Беговое 2

[Morceleb]

Нарыл в закромах старые кроссовки. Весят дохера, зато камни на дороге практически не ощущаются. Увеличил дистанцию, заложив круг по полю, чтобы получилось примерно 3 км (бежать по тропинке на пашне, заросшей травой весьма забавно), несколько переоценил свое состояние - к концу пробежки ощутимо заныл правый бок, зато выдержала дыхалка. Самое удивительное, что не устал вообще, от гантелей и упражнений на пресс устаю больше. Думаю, что за месяц разбегаюсь, начну бегать пятерку по новой. Главное не давать победить лени, ни дня без пробежек, а то опять заброшу это благое дело на несколько лет.
А так, глядишь, восстановлю форму, чтоб не стыдно было, и опять пойду на мордобой какой-нибудь.
Вечером снова гантели-отжимания-подтягивания и стрельба из арбалета на вкусное.
Приятно, что я начал вновь получать удовольствие от физкультуры.

@темы: Дыбр, Всякая хрень

Comments

[Roboute Guilliman]

те мышцы, которые у тебя заболели атрофировались. если дыхалка справляется, значит механизм энергообеспечения работает, а мышцы слабенькие, отвыкли работать с твоим весом. У меня, на оборот было, мышцы не уставали, но "дыхалки" не хватало.

[Morceleb]

Дыхалка тоже выдерживает с трудом. Слишком долго не шевелился. Но сегодня на удивление хорошо дышалось.

те мышцы, которые у тебя заболели атрофировались

ничего удивительного.

[Roboute Guilliman]

Morceleb, трофируй их обратно!
Я лично намерен дойти до тысячи отжиманий и 30-40 подтягиваний к октябрю.

[Morceleb]

Я лично намерен дойти до тысячи отжиманий и 30-40 подтягиваний к октябрю.

Блять, ты только что вогнал меня в депрессию с моими жалкими 10-12 подтягиваниями и 30-40 отжиманиями за подход.

[Roboute Guilliman]

Morceleb, Не, я в четверг уже впервые за последнее время выполнил первую норму бойца ОМОНа на отлично. Теперь буду развивать успех.

[Makskozak]

Roboute Guilliman, а сколько ж у тебя времени уходило на 1000 отжиманий? И это в сколько подходов?

И какова норма ОМОНовца? Мне как-то по осени рассказывали, но я забыл.

[Roboute Guilliman]

Makskozak, В нашей области один из нормативов это выполнить непрерывно 10 -12 КСУ (комплексно-силовое упражнение)
один штука КСУ состоит из -- 10 отжиманий в упоре лежа на кулаках, 10 переходов из положения упор лежа в упор присев, 10 сгибаний туловища лежа (пресс), 10 приседаний с выпрыгиваниями и сменой стойки. Выполняется без остановок в быстром темпе.
Честно говоря по нагрузке фигня, надо гораздо выше требования ставить. В старых наставлениях по физподготовке МВД (приказ 412) четко и однозначно говорилось о необходимости силового превосходства над правонарушителями.

[корабельный_кот]

стало стыдно. пойду, увеличу число подходов

[Roboute Guilliman]

корабельный_кот, Я для вызывания чувства стыда, читаю описание тренировок Оямы и русских силачей начала века.

[Beann Sidhe]

Вы, граждане, совсем суровы *устыдившись, пойду стреляццо*

[Morceleb]

Beann Sidhe, Вспомнилось, что традиционно негры лидируют в беге, белые в стрельбе)
С тобой соревноваться боязно, уж больно много ты стреляешь и стволов у тебя немеряно)))

[Beann Sidhe]

Быгыгы тренируйся в беге зигзагом на всякий пожарный